Alexander Techniek
De Alexandertechniek verbetert lichaamshouding, beweging en algehele gezondheid. Door bewustwording en het loslaten van spanning, helpt het zowel fysieke als mentale belasting te verminderen. De techniek biedt dagelijkse voordelen bij bewegingen en pijnverlichting. Het verbetert prestaties in sport tijdens het uitoefenen van muziek en bij het acteren.
Oorsprong en ontwikkeling
Frederick Matthias Alexander (1869-1955), een jonge acteur, ontwikkelde de techniek na het verliezen van zijn stem tijdens optredens. Hij ontdekte dat zijn gewoonten in beweging en ademhaling voor spanning zorgden. Alexander verfijnde zijn bevindingen en ontwikkelde de Alexandertechniek, die houding, beweging en ademhaling verbetert door ongezonde gewoonten los te laten.
Basisprincipes van de Alexandertechniek
- Bewustzijn van gewoonten: Word je bewust van onbewuste gewoonten die spanning en pijn veroorzaken, zoals schouders optrekken of rug krommen.
- Verhouding hoofd, nek en rug: Een gezonde uitlijning van hoofd, nek en rug is cruciaal voor goede lichaamshouding en beweging. Ontspanning van nekspieren bevordert ontspanning in het hele lichaam. Kijk hierbij ook op mijn pagina Atlascorrectie.
- Loslaten van spanning: Leer hoe je onbewuste spanning kunt loslaten, zowel fysiek als mentaal. Dit vermindert fysieke belasting van dagelijkse activiteiten.
Methode van instructie: Lessen worden gegeven door een docent die de gewoonten van het lichaam observeert en corrigeert door lichte aanraking en verbale aanwijzingen.
- Integratie in het dagelijks leven: Vervang gewoonten die spanning en inefficiëntie veroorzaken door ontspannen, efficiënte manieren van bewegen in alle aspecten van het leven.
- Verbetering van ademhaling en zangtechniek: Leer dieper en efficiënter te ademen, wat nuttig is voor musici, zangers en atleten.
- Verminderen van stress en angst: Door fysieke spanning te verminderen, helpt de techniek ook om mentale spanning en stress te verlichten.
- Verbeteren van postuur en houding: Laat gewoonten los die spanning veroorzaken om rechtop te staan en je meer in balans te voelen.
Toepassingen
- Fysieke gezondheidszorg: De techniek helpt bij de behandeling van chronische pijn, spier- en gewrichtsproblemen, en blessures.
- Voor musici en sporters: Musici en atleten gebruiken de techniek om prestaties te verbeteren door spanning te verminderen en ademhaling te optimaliseren.
- Verbetering van lichamelijke functies: De techniek helpt bij beter ademen, spreken en energieverbruik in het dagelijks leven.
De Alexandertechniek is een waardevolle methode voor mensen die hun lichamelijke gewoonten willen verbeteren en hun welzijn willen bevorderen. Het biedt een unieke benadering van lichaamshouding en beweging, met brede toepassingsmogelijkheden en de lessen kunnen een levenslang voordeel geven in gezondheid.
